Placuszki bananowe

 Przepis na te placuszki wielokrotnie pojawił się u mnie na Insta Stories, ale stwierdziłam, że wrzucę go też tutaj. Placki są nie tylko banalnie proste, ale też przepyszne. Sprawdzą się na śniadanie dla małych i dużych łasuchów. Mogą też być posiłkiem przedtreningowym. Składniki:  1 banan 1 jajko ok. 2-3 łyżek płatków owsianych  cynamon, ekstrakt z … Continue Reading

Moja propozycja na obiad i kolację

Czas na ostatnie dwa przepisy z mojego przykładowego jadłospisu, który znajdziecie tutaj. Przepis na burgery z indyka pochodzi z aplikacji Diet By Ann. Można je wykorzystać do zrobienia klasycznego burgera w bułce. Ja podaje je z sałatką z rukoli. Przygotowanie takiego obiadu nie zajmuje dużo czasu i takie przepisy lubię najbardziej. Składniki: 150 g mięsa … Continue Reading

Zdrowe przekąski

W dzisiejszym wpisie mam dla Was dwie propozycje na zdrowe przekąski z mojego przykładowego menu. To one zaspokoją nasz mały głód pomiędzy głównymi posiłkami.   Czy odżywiając się zdrowo musimy całkowicie wykluczyć z naszej diety słodkości? Uspokoję Was, nie ma takiej konieczności. Sklepowe słodycze pełne cukru warto jednak zastąpić zdrową wersją, jak np. ciasteczka owsiane. … Continue Reading

ROLLSY Z JAJEK

Dzisiaj czas na pierwszy przepis z mojego przykładowego jadłospisu. Rollsy z jajek to idealna propozycja na zdrowe, pożywne śniadanie.  Jeżeli macie dosyć jajecznicy lub klasycznych omletów to koniecznie musicie wypróbować tę opcję. Taki posiłek zapewni Wam uczucie sytości na dłużej niż śniadanie węglowodanowe. Ponadto sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej i nie powoduje skoków poziomu cukru we krwi. … Continue Reading

Jak wygląda moja dieta?- przykładowy jadłospis

Ci, którzy obserwują mój profil na Instagramie wiedzą, że jedzenie stanowi nieodłączny element mojego Insta Story. To dlatego, że przywiązuję dużą wagę do tego co ląduje na moim talerzu i po prostu uwielbiam jeść 😉 Od niektórych z Was dostaję wiadomości z zapytaniem czy mogłabym opisać swój przykładowy jadłospis i ogólnie to jak się odżywiam. … Continue Reading

Piernikowe ciasto daktylowe

To ciasto całkowicie skradło moje serce (a raczej podniebienie) i jestem przekonana, że podobnie będzie w Waszym przypadku. Przepis pochodzi z bloga Na Zdrowie! i jest idealny na Święta. Pierwszy raz poczęstowała mnie nim moja siostra (mistrzyni fit wypieków) i od tego czasu robiłam je już dwa razy. Zapach korzennych przypraw, który unosi się w czasie … Continue Reading

Kasza gryczana na słodko

Moja ulubiona część dnia. Śniadanie. Dzisiejsza propozycja, to mała odmiana dla typowej owsianki. Kasza gryczana raczej kojarzy nam się z wytrawnymi daniami, najczęściej jest dodatkiem do mięsa czy zupy. Ja proponuję Wam kaszę na słodko i uwierzcie mi, w takim wydaniu jest naprawdę pyszna. Kasza gryczana jest produktem łatwo dostępnym i niedrogim, a zawiera cenne … Continue Reading

Szybka owsianka na śniadanie

Jak słyszę, że ktoś nie ma czasu na zjedzenie rano śniadania, to drapię się po głowie i zastanawiam jak można nie wygospodarować 10 minut. Nie wyobrażam sobie wyjść z domu z pustym żołądkiem, nawet jeżeli muszę wstać o 5:00. Śniadania zawsze jem na ciepło i staram się je urozmaicać. Średnio 4 razy w tygodniu są … Continue Reading

Green Smoothie

Dzisiaj chcę się podzielić z Wami przepisem na zielone smoothie pełne witamin, minerałów i błonnika roślinnego. Przepis pochodzi z książki „Food Pharamacy”, którą przeczytałam jakiś czas temu. Jak piszą same autorki „to opowieść o jelitach i dobrych bakteriach zalecana wszystkim, którzy chcą trafić przez żołądek do… zdrowego życia.” Jeżeli jeszcze nie słyszeliście, że za odporność … Continue Reading

Pudding Chia-moja kolejna propozycja na śniadanie

Kiedy mówię, że nie jadam chleba (poza wyjątkowymi sytuacjami) słyszę pytanie: „To co ty jesz np. na śniadanie?” Jest mnóstwo opcji, a jedną z nich są nasiona chia. Chia, inaczej szałwia hiszpańska, są jedną z najstarszych roślin uprawnych. Dawniej cenione przez Inków i Azteków. Przez Indian nazywane były „pokarmem dla biegaczy” lub „cudownym ziarnem”. Unikalne … Continue Reading